Doces com Whey Protein: Deliciosos e Saudáveis para seu Dia a Dia

Adoce a vida com proteína! 🍫💪 #WheyDelicious"

Quem disse que para ter uma alimentação equilibrada é preciso abrir mão dos doces? Com a ajuda do whey protein, é possível preparar receitas saborosas e nutritivas que, além de matar aquela vontade de comer um doce, ainda contribuem para o ganho de massa muscular e a recuperação pós-treino. Incorporar whey protein em sobremesas não só aumenta a quantidade de proteínas em sua dieta, mas também pode ajudar a controlar o índice glicêmico, promovendo saciedade por mais tempo.

Se você busca uma maneira deliciosa de incluir mais proteínas no seu dia a dia, as receitas de doces com whey protein são ideais. Desde brigadeiros até cheesecakes e brownies, há opções para todos os gostos e momentos. E o melhor: são fáceis de fazer e podem ser adaptadas para diferentes tipos de dietas.

Além de serem uma alternativa para quem treina e precisa aumentar o consumo proteico, os doces com whey protein também podem substituir lanches menos saudáveis, sem comprometer a dieta.

Experimente as receitas abaixo e veja como é possível manter o equilíbrio entre sabor e saúde!

Aqui estão 10 receitas fáceis de fazer em casa, todos doces com whey protein.

1. Panqueca Proteica de Whey

Ingredientes:

• 1 banana madura

• 2 claras de ovo

• 1 scoop de whey de baunilha

• 1 colher de sopa de aveia

Modo de Preparo:Misture todos os ingredientes e cozinhe em uma frigideira antiaderente. Sirva com frutas.

Link para mais detalhes:Malhar Bem​

Comece o dia com energia e sabor! 🥞💪 #PanquecaProteica"

2. Brigadeiro Proteico

Ingredientes:

• 2 scoops de whey protein de chocolate

• 2 colheres de sopa de cacau em pó

• 3 colheres de sopa de leite em pó

• Leite desnatado até dar o ponto

Modo de Preparo:Misture os ingredientes em uma panela e leve ao fogo baixo até a massa desgrudar. Enrole e passe no coco ralado.

Link para a receita completa:Feito de Iridium​

Brigadeiro fit, sem culpa! 🍫✨ #BrigadeiroComWhey"

3. Bolo de Whey de Baunilha

Ingredientes:

• 3 scoops de whey sabor baunilha

• 2 colheres de sopa de nozes

• 1 colher de sopa de fermento em pó

• 4 claras

• 150 ml de leite de soja

Modo de Preparo:Bata as claras em neve e misture com os outros ingredientes. Asse por 20 minutos a 180°C.

Link para mais informações:Feito de Iridium​

Feito de Iridium

4. Cookies de Whey

Ingredientes:

• 2 scoops de whey de chocolate

• 1 xícara de aveia

• 2 bananas amassadas

• 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim

Modo de Preparo:Misture tudo, modele os cookies e asse a 180°C por 15 minutos.

5. Brownie Proteico

Ingredientes:

• 2 scoops de whey de chocolate

• 1/2 xícara de cacau em pó

• 1 xícara de batata-doce cozida

• 1 ovo

• 1 colher de sopa de mel

Modo de Preparo:Misture tudo e asse a 180°C por 20 minutos.

6. Pudim de Banana com Whey

Ingredientes:

• 1 banana madura

• 1 scoop de whey de baunilha

• 1 colher de sopa de gelatina sem sabor

• 100ml de água

Modo de Preparo:Bata tudo no liquidificador e leve à geladeira por 2 horas.

7. Cocada Proteica

Ingredientes:

• 1 scoop de whey de baunilha

• 1 xícara de coco ralado sem açúcar

• 1/2 xícara de leite de coco light

Modo de Preparo:Misture os ingredientes e leve ao fogo até desgrudar da panela. Modele e deixe esfriar.

8. Creme de Frutas com Whey

Ingredientes:

• 1 scoop de whey de frutas

• 200g de iogurte natural

• Frutas vermelhas congeladas

Modo de Preparo:Bata tudo até obter uma mistura cremosa. Sirva gelado.

9. Mousse de Whey

Ingredientes:

• 1 scoop de whey sabor chocolate

• 200g de iogurte desnatado

• 1 colher de cacau em pó

Modo de Preparo:Bata no liquidificador e leve à geladeira por 2 horas.

10. Torta Proteica de Whey

Ingredientes:

• 1 scoop de whey

• 1 xícara de farinha de aveia

• 2 ovos

• 1/2 xícara de leite

Modo de Preparo:

Misture e asse por 30 minutos a 180°C.

Essas receitas são uma ótima maneira de incluir mais proteína na sua alimentação de forma saborosa. Aproveite para experimentar e adaptar ao seu gosto!

Receita Bônus: Nutella de Whey